高考倒计时，如何冲刺？

复习，保持“平”和“稳”

距离高考只有几天了，考生和家长都开始感到有点紧张和焦虑。但是，复习阶段应该保持平静和稳定。复习的时候，不要想着抓住所有的知识点，而是要仔细分析自己的薄弱点，有针对性地进行复习。可以选择一些易错和细节性的考点进行重点关注。 此外，对于考生来说，现阶段的题海战术不仅效率低下，还会增加疲劳感。考生不应该过于执着于偏题、难题或者做题的数量，而是应该重新梳理各门学科的基础知识，巩固定义等基础概念，并且保持对这部分知识的熟悉程度，以确保能够拿到分数的题目能够做对。 此外，在考前的最后几天，调整生物节律也很重要。首先，要找到最佳的复习节奏，选择自己学习效率最高的时间段，紧凑安排复习。在复习过程中适当地放松，可以听音乐、闭目静思，或者打羽毛球等活动，以舒缓情绪、调节大脑，使自己恢复到一个较好的状态。其次，根据考试安排，逐渐调整饮食和睡眠规律，调整自己的“学科兴奋点”，比如，如果数学是下午3点开始考试，那么复习时间可以安排在中午小憩后，让大脑逐渐适应这个时间段的“数学频道”。

饮食，注意“宜”与“忌”

离高考只有三天了，很多家长都在为考试三日食谱而烦恼。复旦大学公共卫生学院的营养专家郭红卫教授为考生提供了一份健康食谱，讲解了高考膳食的“宜”和“忌”。 郭红卫教授指出，很多家长认为吃肉可以迅速补充能量，但这实际上是不科学的。高考期间，饮食应该适当补充鱼虾类水产品，并搭配豆制品和蔬菜。口味上，清淡少盐最好，不宜以肉类为主角。餐后半小时可以吃少量水果，有助于消化。 此外，不少家长认为考前需要给孩子“药补”，甚至有的会带孩子去医院输血浆或者打蛋白针来补充营养。但是，营养专家指出，过度补充是不可取的。并不是所有的考生都适合“进补”，如果吸收不好的话，还会导致腹泻、过敏、上火等症状，适得其反。 专家还特别提醒，家长在饮食上也要注意心理因素。有的家长可能会在高考菜谱上下功夫，准备多种菜肴，甚至一餐做五六个菜，准备三四种水果。然而，这样过分变换菜谱可能会给孩子增加压力，增加紧张情绪，增加心理负担，也对肠胃造成考验。因此，可以在合理搭配上下功夫，即便是简单的家常菜，同样可以为考生加油助威。

考试，小细节决定大成败

市教育考试院的有关负责人在接受采访时提到了这样一件事情：有一个家长给孩子塞了一部手机进书包，想着方便联系，结果考生在开考前忘记上交手机，在考试结束前的最后5分钟，手机突然响起，是家长打来询问考试是否结束。结果，考生因为违纪而零分。 这位负责人提醒考生和家长要注意考场细则和考场信息等细节，不要大意。根据教育部的规定，迟到15分钟后不准进入考场参加考试，交卷出场时间不得早于每科目考试结束前30分钟。同时，考生也严禁携带手机、寻呼机、无线接收设备等通讯工具，也不要带电子存储记忆录放设备以及涂改液、修正带等物品进入考场。 专家还提醒考生，出门前不要忘记带准考证和身份证。答题卡上涂点必须使用2B铅笔，不能使用圆珠笔或者钢笔。在试卷上使用铅笔答题将不被评分。此外，听力考试时使用的电子设备必须有足够的电池，确保正常运行，听力考试结束后，考生要立即取下耳机。外语考试14:30开始考生入场，14:45开始分发答题卡，迟到考生禁止入场。