为什么有的同学明明付出了很多努力，成绩却平平无奇呢？他们上课学、下课学、平时学、甚至周末也在学，但即便如此努力，结果与他们付出的根本不成正比……如果同学们都出现了这种现象，那么多半是陷入了“假努力”的怪圈。

认真听讲是提高学习效率的关键，陷入“假努力”怪圈的同学普遍有一种现象——老师在上面讲，他们在底下记笔记，恨不得把老师所讲的每一个字都记到笔记本上，实际上这完全是在做“吃力不讨好”的无用功。

课堂上的时间是用来听老师讲知识的，老师讲的时候没听，课下可能需要花更多时间去弥补，但也不一定能及时补回来，因为课下复习完全要靠个人。

出现这种情况的同学，一定要提高自己的专注力，尤其是上课要专心听讲，不要做老师的“速记员”。即便要做笔记，也要掌握正确的方法，一般来说做笔记的最好时机有三个：一个是老师在黑板上写字的时候，要抓紧记；二是老师讲重点内容时，要简记，不能影响听后面的内容；三是下课后，抽时间去补记老师上课讲的内容。

“假努力”的另一个表现是经常无效内卷，有的同学会将大量的时间花在誊抄笔记上，把课堂上的笔记认认真真地抄在另外一个本上；有的同学则干脆表演努力给家长看，看似在书桌前认真学习，实际上是在玩手机、看小说、发呆甚至打瞌睡，这类同学往往也是那些写作业到深夜的人，这种努力，可以说毫无意义可言。

出现这种情况，家长和老师可能觉得是学习态度的问题，但根本原因在于学习目标不清晰——只满足于学习时长或者完成学习量，对学习效果缺乏可量化的评价指标。

针对这种问题，一方面同学们要明白任何事情都是以结果为导向的，不能为了学习而学习，学习往小了说是提高考试成绩，往大了说是锤炼自己的心智、提高自己的学习能力，为以后的人生打好基础；另一方面，同学们要设定明确考核标准的结果型目标，例如“在一个小时之内完成一份数学试卷，并且正确率在80%以上”；

“每天背20个单词，第二天默写要写对15个以上”这种清晰完整、方便考核的目标。

当然，这个目标的设定标准因人而异，重点是有质有量，学习目标清晰明了，只要努力朝着目标前进，哪怕最终没能完全达到目标，那也比之前“混时间”要收获得多。

有的同学认为，学习就是输入和练习，他们机械地重复一成不变的学习行为，却不关心自己到底学到多少、学得怎样。例如：有的同学一味地刷题，却从来不整理错题本；有的同学复习就是看书，以为看过了就记住了。这样的学习不仅没有效果，还会因为长时间得不到反馈而丧失继续学习的动力。

实际上，能否有及时、持续的正向反馈，正是产生学习效果差异的关键。

同学们要对自己的学情有所了解，明白自己已经掌握了哪些内容，哪些内容还不太懂，复习时要主攻自己不懂的内容，然后针对性地做题，通过题目的正确率来判断自己是否掌握了薄弱知识点。如果正确率高，就能获得正向反馈，激起学习兴趣；如果没有达到，也能清楚问题在哪，为之后的学习指明努力方向。

此外，作业、考试、老师在课堂上的提问、同学之间的相互答疑，都是获得正向反馈的渠道，因为这些都是知识输出的途径。积极输出，在输出过程中“自我检测”，才能改变闭门造车式努力带来的“翻开书全会，合上书全废”的结果。

还有一种“假努力”的现象就是疯狂刷题，但只刷简单的和自己会的题，甚至只学自己学得懂的科目，在熟悉而安全的领域里全情投入，拒绝挑战。实际上这完全是一种避重就轻的行为，看似花了时间，也可能有一定的量和质的产出效果，但是由于学习关注的区域存在偏差，只会让同学们原地踏步，不能带来实质性的进步。

想要有所进步，需时不时地进行一些有挑战的学习任务，这些任务虽有困难但完成的可能性比较大，更有机会得到成就感。

实际操作中可以尝试这样去做：一看就会的题目快速写完，一看就不会的题目直接跳过，把时间更多地花在感觉会、又一时做不出来的题目上，这个“跳一跳，够得着”的“拉伸区”，在认知心理学上也叫“最近发展区”，只要突破了这个区域，就能进入全新的领域，学习才会有效果。