用脱敏疗法摆脱失利阴影 应对三种高考前焦虑

【来源：易教网 更新时间：2024-08-25】

高考焦虑背后的心理困扰

不同心理焦虑的表现

高考失利、达不到父母的期望、担心一次考试决定命运……这些都是众高三考生常见的心理焦虑。来自省精神卫生中心、昆明医学院第一附属医院、省第二人民医院等医院的数据显示，随着高考的逼近，各医院接受考前焦虑的心理咨询量开始上涨，其中大部分是女生。

考生的失利阴影心理

在众多前来咨询的考生中，常见的考前心理焦虑主要有失利阴影导致焦虑、家庭压力造成焦虑、以及“光环效应”导致焦虑三种情况。

以失利阴影心理为例，一些成绩较好的学生在某次考试中失利后，会担心高考再次失利，这是常见的焦虑类型。对于这种情况，可以采取“暴露疗法”或“脱敏疗法”，让考生正视曾经的阴影并找出失利的原因，从而走出阴影。

例如，师大附中高三理（11）班的张同学，曾在某次考试中理综成绩不佳，这次失利成为他的心理阴影，导致他紧张焦虑。他通过咨询热线寻求帮助，医生建议他面对失利，回忆失利的细节，找出失利的原因，并采取一些转移注意力的方法来缓解焦虑。

家庭压力造成的焦虑

另一种常见的焦虑是由家庭造成的。许多家长对孩子的期望过高，希望孩子能考上名校，却忽视了孩子自身的实力。这种情况下，应尽量缓解孩子的压力。

例如，有一个学生成绩一般，但父母为了让她考上名校，给她请了家教，每天让她做各科的题目，甚至连晚饭都端到她手上。这给学生带来了很大的压力，导致她焦虑甚至不愿意吃饭。通过心理疏导，学生逐渐恢复了平静。

不过分放大“光环效应”

平时成绩好的考生，因为受到更多的关注和表扬，往往更容易因担心失去光环而产生焦虑。与此相反，平时成绩一般的考生由于没有过多的关注，更容易在考试中超常发挥。

要注意不过分放大“光环效应”，家长和老师不应给成绩好的考生太多压力，让他们能以平常心看待考试。高考已经从精英教育转变为大众教育，众考生应该以平常心对待高考。

有心理焦虑的考生可以通过与朋友交流、倾诉或寻求专业心理咨询师的帮助来缓解焦虑，同时家长也应帮助孩子缓解压力，给予他们一个宽松、理解的环境。