应对不爱吃饭的宝宝策略

【来源：易教网 更新时间：2024-11-13】

孩子吃饭难？教育专家的几条小建议

引言

孩子吃饭是让很多家长头疼的问题。他们常常会逼着孩子吃饭，甚至用条件交换的方式。然而，父母对孩子吃得少或几顿不吃的焦虑主要是担心孩子营养不够，长得不如别的小孩高大。事实上，孩子的高矮胖瘦除了与营养有关，也与遗传和个体差异有很大关系。为了避免孩子吃饭困难，教育专家提供以下几点建议。

养成良好的就餐和饮食习惯

良好的就餐和饮食习惯是从小养成的。在孩子还不会走路时，家长可以固定餐桌和餐位，让孩子在愉快的氛围中进餐。长期坚持这样的行为定势，孩子会养成良好的饮食习惯。

家人以身作则

家人以身作则是培养孩子良好饮食行为的重要途径。让孩子了解吃东西和用餐礼仪的重要性。虽然孩子在某段时间内的表现可能不符合成人的要求，但只要家长持之以恒，孩子自然会接受这些良好的行为模式。

避免剧烈运动和分散注意力

饭前避免剧烈运动，因为剧烈运动容易导致孩子肚子疼，影响食欲。另外，饭前不要让孩子边吃饭边玩，或者边看电视边吃饭。这样会分散孩子的注意力，影响进食效果。

不要勉强孩子进食

如果孩子实在不想吃，说明孩子确实不饿，不要勉强。饿一两顿不会把孩子饿坏，而勉强地逼迫孩子吃却会使孩子厌食。因此，尽量不要以强迫的手段让孩子进食，而应该以鼓励或引导的方式让孩子感到吃饭是一种享受。

避免孩子空着肚子等待吃饭

在用餐前尽量不要让幼儿吃零食，尤其是甜点心、巧克力、冰激凌等。这样会使孩子空着肚子等待吃饭，饥肠辘辘渴望吃饭。

了解幼儿营养知识

父母要多花一些时间了解幼儿营养的知识，以轻松与理解的态度，培养宝宝正常发展过程中的饮食行为习惯。在配合身心发展的状况下，提供营养丰富而且色香味都诱人的可口饭菜，使孩子的营养摄取达到均衡，并喜欢自己安静进餐，养成良好的饮食行为习惯。

结语

孩子吃饭难是一个常见的问题，但是家长们不必过于焦虑。通过养成良好的就餐和饮食习惯，家人以身作则，避免剧烈运动和分散注意力，不勉强孩子进食，避免孩子空着肚子等待吃饭，了解幼儿营养知识，我们可以帮助孩子养成良好的饮食行为习惯，保证他们的营养摄取达到均衡。让我们一起为孩子的健康成长努力吧！