五大技巧帮孩子改正任性乱发脾气的坏习惯

【来源：易教网 更新时间：2025-07-02】

五步轻松化解孩子任性发脾气：科学方法与实用技巧全解析

为什么孩子总爱发脾气？

每个家长都经历过这样的场景：孩子因为玩具被抢、零食被拒绝，或是无法立刻得到想要的东西，突然“炸毛”大哭大闹，甚至在地上打滚。面对这样的“情绪风暴”，许多家长要么选择“以暴制暴”打骂，要么妥协迁就，但这些方法往往治标不治本。

孩子任性发脾气的背后，可能是缺乏情绪管理能力、对规则的抗拒，或是寻求关注的表现。本文将从心理学和教育学角度，提供 5种科学有效的方法，帮助家长温和而坚定地引导孩子学会控制情绪，建立健康的行为模式。

一、技巧一：适时引导——让孩子明白“发脾气没用，好好说才有用”

核心方法：

当孩子发脾气时，父母首先要保持冷静，不要立刻反驳或妥协。等孩子情绪稍平复后，用温和的语气引导他们说出原因，并明确告诉孩子：“发脾气不能解决问题，但如果你能平静地告诉我你的需求，我们一起想办法。”

具体操作：

1. 暂停反应：避免在孩子情绪最激烈时对话，先让孩子冷静10-15分钟。

2. 共情表达：用“我理解……”开头，例如：“我理解你因为不能出去玩而生气，但发脾气会让妈妈担心。”

3. 设立规则：明确告诉孩子：“如果再发脾气，我们暂时不讨论这个话题。”

4. 示范沟通：教孩子用句子表达需求，如：“妈妈，我想再玩10分钟，可以吗？”

案例：

5岁的乐乐因为不能吃冰淇淋而大哭，妈妈没有直接拒绝，而是说：“我知道你很想吃冰淇淋，但今天已经吃过两次了。如果你能平静地告诉我，妈妈会考虑明天给你买。”乐乐停止哭闹后，妈妈提议：“我们可以一起做冰淇淋蛋糕，你愿意试试吗？”通过引导，乐乐学会了用协商代替发脾气。

二、技巧二：转移注意力——用兴趣“打岔”化解情绪危机

核心方法：

在孩子情绪即将爆发时，迅速用他们感兴趣的事物转移注意力。心理学研究表明，3-6岁的孩子注意力持续时间仅5-10分钟，及时转移能有效降低冲突。

具体操作：

1. 观察信号：当孩子开始烦躁、跺脚或皱眉时，立即行动。

2. 选择高吸引力活动：

- 低龄儿童：用玩具、绘本或游戏吸引。

- 学龄儿童：提议运动、拼图或户外活动。

3. 设置“奖励机制”：例如：“如果你现在去玩积木，等会儿可以多看10分钟动画片。”

案例：

4岁的朵朵在超市哭闹要买玩具，爸爸立刻蹲下说：“朵朵，快看！那边有只小金鱼在游，我们比赛谁能先找到它！”朵朵被吸引后，爸爸顺势带她离开玩具区，成功化解危机。

三、技巧三：适度惩罚——让孩子知道“规则是底线”

核心方法：

当孩子屡次用发脾气达到目的时，需用“适度惩罚”建立规则意识。惩罚需 短暂、明确、不伤害自尊，避免体罚或语言羞辱。

具体操作：

1. 明确后果：例如：“如果继续哭闹，今天不能玩平板电脑。”

2. 执行惩罚：若孩子坚持，立刻执行（如关掉电视）。

3. 事后补偿：惩罚结束后，给予小奖励，如：“妈妈虽然惩罚了你，但还是很爱你。我们一起做个小饼干吧！”

注意事项：

- 惩罚需与行为直接相关，如因乱扔玩具而没收玩具。

- 切勿在愤怒时惩罚，否则会让孩子产生怨恨。

案例：

8岁的天天因为没考满分而砸书包，妈妈冷静地说：“你破坏了物品，今天不能玩手机。”待孩子平静后，妈妈解释：“妈妈知道你难过，但砸东西会受伤。下次可以告诉我，我们一起分析错题。”

四、技巧四：发泄压力——帮孩子“释放情绪火山”

核心方法：

孩子发脾气可能是压力积累的结果。家长需帮助孩子找到健康的宣泄方式，而非压抑情绪。

具体操作：

1. 运动释放：跑步、跳绳、拍球等运动能快速消耗情绪能量。

2. 艺术表达：通过绘画、涂鸦或捏橡皮泥表达感受。

3. 深度沟通：用“我注意到……”提问，例如：“妈妈发现你最近总爱发脾气，是学校有不开心的事吗？”

心理学支持：

美国儿科学会建议，孩子每天应有1小时以上的运动时间，以缓解压力。研究显示，运动能促进大脑分泌内啡肽，改善情绪。

五、技巧五：冷处理——让孩子学会“自己解决问题”

核心方法：

当孩子情绪失控时，父母暂时“退出现场”，让孩子体验“发脾气无用”的结果。

具体操作：

1. 平静离开：例如：“妈妈现在不想和生气的人说话，我去客厅了。”

2. 不回应：即使孩子哭闹，保持沉默，避免妥协。

3. 事后沟通：等孩子冷静后，问：“刚才那样发脾气，你感觉好一点了吗？”

关键原则：

- 冷处理时，确保孩子安全，不要离开视线。

- 事后必沟通：让孩子明白冷处理的原因，而非“被抛弃”。

案例：

10岁的阳阳因被同学嘲笑而摔门大叫，爸爸没有争吵，而是说：“你现在这样说话，我听不进去。等你能平静下来，我们再聊。”20分钟后，阳阳主动道歉，并说：“刚才我太冲动了。”

坚持原则，用爱引导

纠正孩子任性发脾气需要 耐心、一致性 和 爱。家长需记住：

1. 不迁就：妥协会让孩子认为“发脾气是有效工具”。

2. 不羞辱：用“行为”批评，而非否定孩子本身（如“刚才的行为不好”而非“你就是坏孩子”）。

3. 以身作则：家长需管理好自己的情绪，孩子会模仿大人的反应。