孩子要升学爸妈焦虑 家长也需要考后自我减压

【来源：易教网 更新时间：2024-09-01】

焦虑在家长中流行

高考、中考结束了，孩子们松了口气，但许多家长却开始焦虑不已。他们的睡眠和饮食都受到了影响。每年六七月，除了紧张的学生和家长，几乎整个社会也紧绷起来，形成了一个社会心理问题。

刘女士是万松园路的一位家长，她一直身体很健康，但近来她感受到胸闷和心悸。原来，刘女士觉得自己儿子的高考表现不尽如人意，而儿子却一点也不着急，每天都出去玩。刘女士生气地训了孩子几句，娘儿俩几天都没说话。时间一长，她就出现了胸闷和心悸等症状。经过医生检查，她被诊断为植物神经紊乱引起的严重焦虑症。

还有一位家长在高三家长博客圈个人日志中写道：“高考前后，我越来越焦虑，总觉得有很多事情要做，又不知道该做什么，上班都无法专心。以前我一觉睡到天亮，但这段时间凌晨就醒过来。”

周女士说：“高考虽然过去几天了，但我还是很紧张。在家里，每天唯一的话题就是高考。一会儿我就怀疑女儿的估分不准，一会儿我就埋怨她不细心。”她的女儿晓玲(化名)也说，妈妈现在的生活重心就是每天问她分数，还总是唉声叹气，老说自己命不好。妈妈的态度让她烦躁不安，心理压力比考试前还大。晓玲说着，泪水顺着脸颊流了下来。她还说，自己现在的状态是愧疚、苦闷、懊悔、失落和迷茫，不知道该怎么办。

这表明焦虑在家长中广泛存在。但更重要的是，这种焦虑具有传染性。孩子的焦虑是由考试本身引起的，是有正当因果关系的。而家长的焦虑发生在之后，没有一个直接的引发原因，是孩子焦虑传染的结果。

家长焦虑症的病根：过分关注

家长焦虑症的原因之一是过分关注。关注的主体从考生扩散到公众和媒体，高强度的关注导致了一种消极暗示，进而引发社会焦虑。

另一个重要原因是很多家长将孩子视为自己成功的象征，这对孩子来说是不公平的。孩子们有权利规划自己的生活，选择自己的人生道路。如果家长把孩子作为自己的“面子”，焦虑是不可避免的。同样，当孩子们看到父母关心的是他们的“面子”而不是他们的身心健康时，会产生逆反心理。如果父母与孩子不能有效沟通，又怎么能指望没有焦虑呢？

当然，孩子个体原因对于家长焦虑的引发也很重要。孩子的状态好，家长的情绪就会好很多；孩子的状态不好，家长的焦虑可能会增加。

家长如何打败考后焦虑

当美国作家艾萨克·巴什维斯·辛格获得1978年诺贝尔文学奖后，有记者上门采访：“你对获奖感到意外吗？开心吗？”

他聪明地回答说：“当然，我感到既意外又开心。”

十分钟后，又有一个记者上门问同样的问题：“你对获奖感到意外吗？开心吗？”

他回答道：“一个人的意外和开心能够维持多长时间呢？”

作家机智的回答反映了适应原理：神经系统的兴奋性在反复刺激后逐渐减弱。这是人类遗传的固有特点，适应的意义是让你将更多精力投入到新的刺激中，从而增加生存的机会。

美国奥特本大学心理学教授诺姆·诗潘瑟博士介绍，适应原理在焦虑的治疗方面非常重要。

焦虑体验背后一定有神经系统的兴奋。大多数人面对焦虑时，采取的做法是逃避引起焦虑的情景和事物。但逃避让你的神经系统失去了适应的机会，只会让你害怕的东西历久常新，不断让你兴奋和焦虑。逃避还会随着时间的推移而扩大化。

更糟糕的是，逃避会让你感到挫败。每次逃避都会增强你的焦虑，不断证明你是脆弱的。

最后，逃避让你失去成长的机会，让你变得越来越难以克服困难，也越来越没有自信。

家长也需要考后自我减压

中考和高考结束后，压抑多年的能量突然释放，学生们从紧张的学习生活中一下子放松下来，很多潜在的问题集中爆发出来，出现了许多学生考后的心理问题。对于家长来说，他们的烦恼也随之而来。有人说考前是考孩子，考后则是考家长，因此家长们在全身心关心孩子的同时，一定要注意方法，有效地疏导自己的情绪，为自己减轻不必要的心理负担。

家长对学生的担心是可以理解的，但不必过分。考试已经结束，无论结果如何，我们都要面对现实。成绩无法改变，但人是可以成长的。多注意孩子考后的情绪变化，孩子的未来有很多可能性。无谓的忧虑没有用，埋怨更是无济于事，还不如多想办法。人比成绩更重要，成功有千条道，通过合理的情绪疏导来处理家长和学生的考后焦虑非常有效。以理性治疗非理性，用合理的思维方式代替不合理的思维方式，以合理的信念代替不合理的信念，从而减少不合理信念对情绪的负面影响。