学霸的秘密：良好自我效能感

【来源：易教网 更新时间：2025-03-19】

在当今竞争激烈的教育环境中，为什么有些人能够在面对挫折时重新振作，并最终取得成功？而另一些人却在困境面前选择放弃？心理学家将这种现象归结为“自我效能”（self-efficacy），即个体对自己能否成功完成某项任务的信念和信心。

这种信念不仅仅是简单的自信，更是一种坚定不移的决心，相信自己具备取得成功的要素。

自我效能感是指人们对自己是否能够成功地进行某一行为的主观判断，是学习者在完成学习任务时所持有的信念、判断或自我把握与感受。简而言之，它是个体对自己能力的信心和信任。这种信心不仅仅体现在学术成绩上，还涵盖了生活的各个方面，如社交能力、职业发展等。

自我效能感的历史背景

自我效能的概念由著名心理学家阿尔伯特·班杜拉（Albert Bandura）于20世纪70年代首次提出。班杜拉认为，个体的行为不仅受环境因素的影响，还受到个人信念和认知的影响。他指出，自我效能感是决定一个人是否能够克服困难、实现目标的关键因素之一。

班杜拉的研究揭示了自我效能感在教育、心理治疗以及职场等多个领域的重要作用，如今已经成为教育界的一个关键理念。

班杜拉的研究表明，自我效能感高的个体更有可能设定高远的目标，积极应对挑战，并在遇到困难时保持乐观态度。相反，自我效能感低的个体则容易在面对困难时产生退缩心理，甚至完全放弃努力。因此，培养和发展学生的自我效能感，对于提高他们的学业成绩和心理素质具有重要意义。

自我效能感对学霸的影响

一些学霸之所以能够脱颖而出，往往是因为他们具备较高的自我效能感。这些学生更乐于接受挑战，预设的理想目标也更高。当他们遇到难题时，不会轻易放弃，而是会积极调动一切有利因素，努力探索解决问题的方法。

他们善于利用灵活的技巧，获取成功的体验，并且能够科学地对自己进行评价，不断总结经验教训，为未来的成长奠定坚实的基础。

例如，一位学霸在准备高考的过程中，遇到了一道复杂的数学题。尽管题目难度较大，但他并没有被吓倒，而是冷静思考，查阅相关资料，向老师和同学请教，最终找到了解题的方法。这次成功的经历不仅让他掌握了这道题的解法，更重要的是增强了他对自身能力的信心，使他在后续的学习中更加自信和从容。

自我效能感对“差生”的影响

与学霸不同，那些所谓的“差生”往往表现出较低的自我效能感。他们普遍认为自己无法学好文化课，缺乏学习的动力和信心。据调查，许多落后生在面对简单的问题时也会感到无从下手，甚至怀疑自己的学习能力。有一位老师曾开玩笑说：“你就是让他们做小学一年级的应用题，有1/3的学生不知道干嘛！

另有1/3的学生会认为自己不会。”

这种消极的态度严重影响了他们的学习成绩和心理状态。由于长期处于低效能感的状态，这些学生逐渐失去了对学习的兴趣和动力，形成了恶性循环。为了改变这一现状，教师和家长需要共同努力，帮助这些学生建立自信，提高自我效能感。

实验验证自我效能感的重要性

贾兰华老师曾做过一个实验，以验证自我效能感对学生学习效果的影响。在讲完“力的图示”一课后，贾老师召集了一些学习落后的学生，让他们尝试做一些针对性练习。结果不出所料，大部分学生都不会做，并抱怨物理太难，学不会。

贾老师告诉他们，物理虽然有一定的难度，但这些问题并不复杂，他们之所以不会做，主要是因为课堂上没有认真听讲，总认为自己不可能学会这些问题。贾老师强调，要学好物理，首先要有信心。

随后，贾老师再次详细讲解了知识要点，学生们在理解了概念后，纷纷开始尝试解答问题。令人惊喜的是，大部分学生都正确地完成了练习。这次成功的经历让这些学生意识到，只要有信心并付出努力，他们是完全有能力解决看似复杂的问题的。通过这个实验，贾老师深刻体会到，自我效能感的提升对于学生的学习至关重要。

培养自我效能感的意义

在孩子教育方面，自我效能感的形成与培养应该引起老师和家长足够的重视。学生自我效能感的提高，不仅会显著改善他们的学业表现，更重要的是能够促进他们心理品质的发展和人格结构的优化。具体来说，高自我效能感能够带来以下几个方面的积极影响：

1. 增强自信心：学生在面对困难时不再轻易放弃，而是敢于尝试，勇于挑战。

2. 提升学习动机：高自我效能感的学生更有动力去追求更高的学术成就，愿意投入更多的时间和精力。

3. 改善心理健康：良好的自我效能感能够减少焦虑和压力，帮助学生保持积极的心态。

4. 促进社会交往：自信的学生更容易融入集体，建立良好的人际关系，这对他们的全面发展非常重要。

如何培养孩子的自我效能感

那么，如何才能有效地培养孩子的自我效能感呢？以下几点建议或许可以帮助到家长和教师：

1. 提供支持和鼓励：无论是言语上的表扬还是实际的帮助，都能让孩子感受到来自外界的支持，从而增强他们的自信心。

2. 设立合理的目标：目标不宜过高或过低，应根据孩子的实际情况逐步提升难度，确保他们在努力后能够实现。

3. 创造成功体验：通过设计一些适合孩子能力水平的任务，让他们在完成任务的过程中获得成就感，进而提升自我效能感。

4. 引导反思和总结：教会孩子如何客观地评估自己的表现，分析成功和失败的原因，从中吸取经验教训，不断改进。

5. 树立榜样：通过讲述名人故事或身边人的成功案例，激励孩子向榜样学习，树立远大的理想和目标。

自我效能感是影响学生学业表现和个人成长的重要因素。作为教育工作者和家长，我们应当充分认识到其重要性，并采取有效措施，帮助孩子建立起坚定的自我效能感，为他们的未来铺就一条充满希望的道路。