孩子动不动就发脾气？七年级政治老师讲的“调控情绪”，其实是给家长的一堂必修课

【来源：易教网 更新时间：2026-11-03】

上周有位妈妈在后台留言，说她家孩子刚上七年级，最近像换了个人。早上叫三遍才起床，起床就摔门；晚上写作业，一道数学题算不出来，笔一扔，作业本一合，冲着弟弟吼了半天。她问我：这孩子是不是进入叛逆期了？我是不是哪里做错了？

我先给她讲了一件事。

最近我翻了翻七年级上册道德与法治的期中复习要点，第二课讲的就是“调控情绪”。也就是说，此时此刻，全国无数初一的孩子正坐在教室里，听老师讲情绪是怎么产生的、情绪有什么作用、情绪需不需要调控。

一边是孩子在课堂上背“情绪犹如双刃剑”，一边是孩子在家里摔作业本——您不觉得这两件事放在一起，特别有意思吗？

学校在教孩子管理情绪，可家庭这个“练习场”，往往是家长和孩子一起手忙脚乱。今天我就借着这份复习要点，跟各位聊聊：孩子课本上的那些话，翻译成家长能听懂的语言，到底是什么意思。

情绪是内心的“窗口”——读懂这句话，才能读懂孩子

课本上是这么写的：情绪产生于人的内心需要是否得到满足，它在某种程度上反映了人对外界事物的态度，是人的内心世界的“窗口”。

这句话值得每一位家长多读两遍。

什么叫“内心需要是否得到满足”？我给您翻译一下。

孩子半夜打游戏被您没收手机，他大吼大叫——他的内心需要（放松、被信任、自主安排时间的权利）没有得到满足，所以愤怒。孩子考试进步了五名，一路小跑回家跟您报喜，您正低头刷手机，只回了一句“嗯，知道了”——他的内心需要（被看见、被肯定）没有得到满足，所以失落。

您看，情绪的背面，站着的都是“需要”。

我见过太多家长，只盯着孩子的情绪本身发愁：他凭什么发火？他怎么能这么说话？我们把情绪当成了“问题”去镇压。可情绪恰恰是一扇窗，窗子后面藏着孩子没说出口的话——我累了，我怕考不好，我需要你们关注我，我想要一点自己的空间。

窗子被堵上了，孩子就只能换别的出口。

所以下一次，当您的孩子情绪爆发时，先别急着纠正他的“态度问题”。试着在心里问一句：他此刻的需要是什么？这一问，火气往往就消了一半，看事情的角度也就变了。

情绪是双刃剑——这句课本上的话，家长更要背下来

课本里有个经典表述：情绪犹如双刃剑。

积极的情绪，可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，促使人健康成长；消极的情绪，会使人感到难受，抑制人的活动能力，降低自控能力和活动效率，甚至让人做出令自己后悔的事情。

咱们做家长的，容易走两个极端。

一个极端是觉得情绪是“耽误学习的东西”。孩子兴高采烈地讲学校趣事，您说“有这闲工夫多做两道题”；孩子难过委屈，您说“这点小事至于吗”。我们恨不得把孩子的情绪全部关掉，只留一台做题机器在书桌前。可课本告诉我们，好情绪本身就是学习效率的燃料。

一个整天被压着、闷着的孩子，您指望他上课聚精会神、刷题如有神助？

另一个极端是纵容。孩子发脾气，全家让路；孩子一哭，要求全撤。这样的孩子进了初中，遇到挫折只会更脆。消极情绪最大的杀伤力，恰恰是课本上那句“降低自控能力和活动效率”——情绪失控的孩子，写不进题，听不进课，还容易在冲动之下说出伤害家人的话、做出让自己后悔的事。

双刃剑的意思就是：它是同一个东西，用好了护身，用不好伤己。我们要做的，从来都不是消灭情绪，而是教会孩子握住剑柄。

情绪能不能调？能——但调的方法得对

复习要点里有一个问题：情绪是否可以调适？答案是：可以。情绪与个人的态度、看问题的角度有密切关系，通过改变态度、转换角度看问题，就能调控情绪。

这句话在考试里可能只是一道简答题，但在家庭教育里，它值千金。

我给大家几个可以马上用起来的做法。

第一，教孩子给情绪“命名”。孩子说不清自己在干什么的时候，最容易失控。您可以引导他说出来：“你现在是很生气，还是很委屈？”“你觉得自己被误会了，对吗？”心理学上把这叫情绪的识别和命名。孩子能把“难受”变成“我很委屈”，情绪的浓度立刻就降下来了。

这一点，请家长先在家里示范——您自己也别只会说“烦死了”。

第二，陪孩子换一个角度看问题。考砸了一次，孩子觉得“我完了”。您可以跟他一起盘一盘：这次丢分丢在哪里？是概念没还是审题不细？把一次失败拆解成几个具体的小问题，孩子的注意力就从“我很糟糕”转移到了“我接下来做什么”。看问题的角度一变，情绪自然松动。

这正是课本上说的“改变态度、转换角度”，您看，家长完全可以在生活里帮孩子把这条知识点练熟。

第三，家里留一个“冷静角”。人在情绪上头的时候，讲道理是听不进去的。可以跟孩子约定：谁觉得快控制不住了，谁就先离开现场，去阳台站五分钟、洗把脸、喝口水，回来再谈。这不是逃避，这是给情绪踩刹车。会踩刹车的人，才谈得上掌控方向。

第四，家长自己先做“调控情绪”的示范。这是最难的，也是最有效的。您在堵车时不骂街、在工作受气后不迁怒家人、在辅导作业血压升高时先出去走一圈——这些瞬间，孩子全看在眼里。课本上的知识要考，而父母身上的样子，孩子会学一辈子。

回到开头那位妈妈的留言。我后来跟她说：孩子七年级，正处在情绪起伏最大的阶段，学校刚好在教他认识情绪、调控情绪，这是好事。您别只当它是一门要背要考的科目，把它当成一个契机——一个全家人一起学习跟情绪相处的契机。

那位妈妈后来回复我，说有天晚饭后，她主动跟儿子聊起“你们政治课上讲情绪那部分”，儿子愣了一下，然后叽叽喳喳讲了一堆，还举了课本上的例子。娘俩聊了快一个小时。

您看，孩子并不是拒绝沟通，他只是需要一个台阶、一个话题、一个愿意坐下来听的人。

情绪是窗口。孩子推开这扇窗的时候，愿窗的这边，站着耐心的我们。